[...] i moja waga w tym czasie podskoczyla do okolo 90 kg. Teraz po pol roku zaczolem znow ternowac boks (codziennie od poniedzialku do piatku poltorej godziny) i do tego chodze 2 razy w tygodniu na silownie. Waga zaczela spadac, wczoraj po treningu 87,5 kg. Potrzebuje tego typu odrzywek dzieki ktorym wyrzezbie cialo, zalezy mi nad ladna sylwetka, przy [...]
[...] dziś wchodzę na wage tu 77.8kg. Nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce mi się schodzić już niżej z kaloryką bo to raczej już nie zdrowe dla organizmu. Trenuje 4 razy w tygodniu, spontaniczna aktywność dzienna to ok 8k kroków. Co ZROBIĆ żeby to wkoncu ruszyło? Jak zacząłem redukcję to waga spadała ok 0.6kg na tydzień. Progres na [...]
[...] ale mi one bardzo odpowiadają - tylko przydałaby mi się większa świadomość w tym temacie. Zastanawiam się nad częstością ćwiczeń - jaka byłaby najbardziej wkazana? Kilka razy w tygodniu, czy może codziennie. Zalezy mi na wyrzeźbieniu i ujedrnieniu sylwetki - mam bardzo słabą kondycję, chciałabym także schudnąc kilka kg - czy konieczna jest [...]
Mam 100 ruskiej mety i 4 kg. odzywki american muscle Mass Power. Chodze przeszlo miesiąc na siłke ale nie wiem jak jeść mete. Napiszcie ile razy dziennie po ile tabletek czy na czczo i w ogóle. Z góry thx. d(\/)b
[...] wakacje), moim celem jest nabranie masy.Mam do dyspozycji Hantle 5 kg. Staram się codziennie jeść ryż,jajko,musli itp. Mam możliwość korzystania z basenu,sauny 4 razy w tygodniu:). Robię dodatkowo 6 weidera. Oto mój Plan: Poniedziałek: -Rozgrzewka -Uginanie Ramion stojąc Hantelkami 6x Max (biceps) -Francuskie wyciskanie stojąc [...]
[...] kilogramow i przy tym zbudowac troche sylwetke do celu uzylem: BCAA ActivLab Iron Horse High Kick Iron Horse Burn shape Beta Alanina Iron Horse Witaminy z FA Trenuje 5 razy w tygodniu, pon/sr/piatek silownia / wt i czw trening boksu Beta Alanina i BCAA planuje brac przed treningami na silowni HK planuje brac przed treningiem Natomiast nie [...]
[...] sie blisko normy oczywiscie jesli nie podjem jakiegos gownianego zarcia.Dostalem 3 rozne rodzaje tabletek jednak samemu odstawilem 2 z nich i zostal sam gliclazide. Wedlug lekazy glowna przyczyna bylo hgh,chociaz kilka razy tez sprobowalem insy. I jak juz pisalem wrocilem do treningow i wiadomo chcialoby sie cos wiecej z tad moje pytania pozdro
[...] została ułożona przez dietetyka, który mówił ze bedzie analizował wszystko, i na słowach sie skończyło... Dieta była rozpisywane przed trenowaniem na siłowni. Teraz uczęszczam 4 razy w tygodniu na silowni. Moje pytanie jest czy czegos w diecie nie poprawic ??? cos dodać. Moja waga poczatkowa 104 kg przy wzroscie 185 cm. Aktualnie waże 100kg.
[...] i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies 20cm,czy siłownia nie zahamuje mojego wzrostu?Ćwicze 5 razy w tyg,według planu jeden raz w tyg. jedna partia mięsni.Myśle ze sa juz jakies efekty,czuje,że mam twardsze mięśnie, i podnoszę więcej(zaczynałem od 57 na klatkę teraz [...]
Witam Mam 20 lat.Ćwiczę od 6 lat na siłowni ,oraz od 1,5 roku trenuje boks. Ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni oraz mam dwa treningi boksu(zanim zacząłem ćwiczyć boks miałem 3 treningi siłowni). Mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie ,wiosłowanie sztangą 4 serie, przysiad 3 serie + 3 serie [...]
Sprzedam bluzę firmy nike, czarna, rozmiar S na 173cm. Stan oceniam na bdb, prana była dosłownie 3-4 razy, większość czasu przeleżała w szafie. Czekam na propozycję na pw. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e78e65aa36884b74a8d087db7ef56c7d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bef79bda4a1e440ca60b2011220b3601.jpg [...]
Witam Jak w temacie. Dwa razy kiedy jadłem odżywke firmy MAN o nazwie CLOUT ,która byla stakien orotynowym. Jak dla mnie petarda, wielu ludziom to poleciłem tak samo jak czysty orotan kreatyny tez tej samej firmy, kazdy bardzo zadowolony. Teraz szukam po necie żeby znowu sobie zakupić ,którąś z tych magicznych odzywek a tutaj zonk. Nawet orotyny [...]
Witam...mam prośbe(traaadycyjnie;), czy ktoś może mi napisać program na MASE:]]. Kilka inf. o mnie:-19 lat, -trenuje ok.roku, -moge ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu przy trzymaniu odpowiedniej diety i tych 7, 8 godzin snu, na klatke targam 80kg-wiem,że lipa(jeśli to ma jakieś znaczenie), wcinam troszku białeczka od 2 miesięcy-42% bodaj. [...]
[...] hantli 2s Tricepsy - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Plecy - wiosłowanie sztangi w opadzie 2s Plecy - unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi - prostowanie nóg w siadzie 2s Nogi - uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s bede ćwiczyć 3 razy w tygodni A i B na zmiane, w każdym ćwiczeniu 8 powtórzeń.
Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!
[...] cykl kreatynowy nitro(3puchy)+mono vitala ladnie porobilo chcialbym jeszcze mimo zejscia z m-drola dolozyc pare kg na kreatynce ps zapomnialem dodac ze storm+shocka jeszcze nie bralem a ten mono+nitro robilem 5tyg temu ogolnie bralem xpanda mono vitala duzo razy nitro krete olimpu krealkany Zmieniony przez - bubbels w dniu 2010-01-29 18:45:47
Witam, od jutro zaczynam z siłownią, napisałem taki PLAN. Co o nim myślicie? 3 razy w tyg. ZESTAW "A" Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12/12/12 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie 12/12/12 Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12/12/12 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12/10/8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu [...]
witam mam pytanie, czy mozna cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu ? tak np przez 2 miesiace, pozniej powrocic do normalnego treningu. celem jest polepszenie efektow, myslalem o tym zeby cwiczyc normalnie w poniedzialek sztangami na obciazeniach wiekszych, a w czwartek samymi hanklami na mniejszych ciezarach, prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]
[...] bo około 40km/h ale cały motocykl poleciał na mnie a ja sparłem się na kolanie i tak przejechałem po ziemi około 2m na początku nie było żle ale po 10 min kolano było 2 razy jak powinno byc, przykładałem lodem i smarowałem altacetem i pomagalo bo na początku nie mogłem wcale zginac nogi bo kolano tak spuchło a teraz mogę do końca tyle ze [...]
